Hvad var det nu, terapeuten sagde?

032Flere har sagt, at det kan være svært bagefter at huske, hvad man præcis har talt med en terapeut om. Ofte er man helt eller delvist i sine følelsers vold undervejs i samtalen, og det er jo en del af terapien. Men når man så bagefter er kogt af og har genvundet sin balance, hvad var det så egentlig, man fik at vide, at man kunne gøre i forhold til sig selv og sin problematik?

En god idé kan være at finde den diktafon frem, som findes i mange smartphones og optage hele samtalen. Det synes jeg er en god idé, og jeg har ikke det mindste imod, at man bruger det bagefter til også at spille for en god ven. 

Andre vælger at spørge, om de kan tage en veninde eller ven med. Det synes jeg også er en supergod idé. For så kan man bagefter tale om, hvordan vedkommende opfattede situationerne og det, der blev sagt og foreslået. Og man kan udvikle et i forvejen nært venskab med en helt særlig oplevelse. Og … det koster ikke ekstra at være to. 

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInShare on Reddit

Vicevært meditation

September

Ah, vidunderlige morgenmeditation, som for mit vedkommende består i at træde ind i mit job som fritids-vicevært for vores lille andelsboligforening med to opgange og 15 andele. Jeg går rundt og fejer på hovedtrapper og bagtrapper og samler cigaretskod op på Nørrebrogade foran vores opgange og erhvervslejemålene.

Aahh, det er dejligt. Hovedet og alle tankerne bliver lige skruet af og fra, og så banker jeg måtterne på forsiden og bagsiden og giver dem lidt med kostehårene, så de er rene igen og piller de ting væk med fingrene, som ikke vil slippe af sig selv. Andre hader at gøre rent. Jeg får fred i sjælen. Måske også fordi jeg får penge for det. Lidt betaling som fortjent. Og så slipper vi for, at der kommer fremmede, som ikke føler for vores opgange og sjasker rundt med en spand med noget vand i. Folk som ikke løbende lige kan samle de ting op i trappeopgangene, som falder til gulvet i løbet af dagen. Eller fjerne de ødelagte nedfaldsæbler på græsplænen i gården.

Dejligt at gå og nusse lidt og tænke, at så ser der også fint ud, når mine gæster kommer for at tale med mig senere på formiddagen.

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInShare on Reddit

Problemer med udsendelse af password til nye brugere

Opdatering kl 14.50:

Så skulle alt virke – hvis I stadig oplever problemer, så sende venligst en mail her: Kontakt …………………………………………………………………………………………………………………………

Opdatering:

Der skulle meget gerne komme mails nu, men de er desværre op til 30-40 min om at komme frem.

Vi fortsætter med at forsøge at rette dette, så de kommer indenfor få minutter.

//Admin

…………………………………………..

Hej Alle – og tusind tak for den fine modtagelse af det nye site.

Vi oplever lidt problemer med udsendelse af de mail der skal give jer jeres passwords til jeres brugerkonti – vi er ved at kigge på det nu.

Vi håber I bærer over med os.

 

//Admin

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInShare on Reddit

Vild med golf

20130905_082238Jeg har altid syntes, at golf var lidt fesent og wannabee-agtigt, men de seneste fire måneder har jeg selv været bidt af bacillen. Ligegyldigt hvor vingeskudt jeg spiller, har jeg lyst til at komme tilbage og gøre det bedre – og helst næste dag. Vi har lige været i Spanien, hvor vi boede tæt på Platja del Pals Golf. Jeg spadserede derhen tidligt og var i gang som den første kl. 8.00, mens der stadig var dug på banen. På andet hul, som ikke er langt, men falder stejlt og putter sig lidt bag kronerne på to høje fyrretræer, lagde jeg bolden en meter fra pinden i første slag fra tee. Da følte jeg mig et minuts tid eller mere som en ren Thomas Bjørn.

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInShare on Reddit

Jalousi er altid berettiget

Hvordan håndterer man jalousi på en måde, så det ikke ender med konflikt?

Jalousi forpester virkelig mange forhold. Men det er ikke jalousien i sig selv, der er det største problem. Det er vores manglende viden om jalousi, der komplicerer sagen. Og det er de konflikter, der opstår på grund af misforståelser fra begge sider omkring jalousien, der tager kvælertag på kærligheden.

Jalousi er sjovt nok altid begrundet og berettiget. Inde i en selv er der altid en god forklaring på, at man bliver jaloux.

Men det er derimod aldrig sikkert, at ens partner eller resten af verden forstår, hvorfor man bliver jaloux. Eller synes at jalousien er begrundet. Og det er ikke ligefrem med til at få en til at føle sig bedre tilpas. Og så har vi balladen.

Jalousi er i mange tilfælde fuldkommen løsrevet fra kæresten, men ender alligevel med at gå ud over kæresten. Jalousi handler ofte meget mere om en selv, ens indre verden, selvværd, selvsikkerhed og mangel på samme. Uro, angst, usikkerhed. Og dette kombineret med et kærlighedsforhold er en sprængfarlig cocktail.

Og så hjælper det naturligvis ikke på sagen at have en kæreste, hvis adfærd kan gøre selv den allermest jalousi-forladte til en rasende hævner i blodrus. Men at beskylde vedkommende for at være løs på tråden gør ikke noget godt for forholdet.

Her kommer i første omgang et eksempel på en dialog omkring jalousi, som går helt galt på den klassiske måde, som de fleste af os kender til enten i rollen som den ene eller anden part. Ja, nogle har erfaringer nok til at huske sig selv i begge roller.

 

DEN DÅRLIGE DIALOG OM JALOUSI

“Jeg er lidt jaloux”

“Jamen, skat, det har du overhovedet ingen grund til at være”

“Det, der lige skete, gjorde mig jaloux”

“Men det var jo ingenting”

“Nej, men jeg blev alligevel jaloux”

“Det er jo åndssvagt”

“Det hjælper mig ikke ligefrem, at du bliver vred”

“Hallo, jeg er ikke vred. Det er dig, der er jaloux. Fuldkommen uden grund”

“Det er ligemeget. Du fatter ikke en skid”

“Jo, du er jaloux, og du giver mig skylden”

“Næh, jeg prøvede sådan set bare at fortælle, at jeg blev jaloux. Jeg har ikke sagt, at det var din skyld”

“Men det var jo på grund af noget, jeg gjorde”

“Ja, men derfor er det jo ikke nødvendigvis din skyld”

“Du får det da til at lyde sådan”

“Jeg har bare brug for, at du forstår, at jeg er jaloux”

“Yes, det har jeg forstået. Men jeg synes stadig, at det er fuldkommen ubegrundet”

 

I langt de fleste tilfælde vil jalousien blive mindre og dø ud, hvis man føler, at partneren lytter på, hvad man har at sige om, hvorfor man er jaloux og så vidt muligt prøver ikke at tage strømmen af følelser som et personligt angreb. Det kan være vanskeligt at være rummelig og give plads, fordi man gensidigt ofte har det med at blive lidt spydig, aggressiv og konfrontationslysten, når man er jaloux = ked af det. Eller føler sig anklaget for at have udløst jalousien.

Det er svært at håndtere jalousi, når begge har både æren og følelserne i klemme og hurtigt føler sig angrebet eller misforstået eller begge dele. Men hey, så kan man ringe til parterapeuten, som siger, at den gode nyhed er, at det kan lade sig gøre. Det kan lade sig gøre at håndtere jalousien på en mere intelligent måde. Det kræver bare lidt øvelse.

 

DEN GODE DIALOG OM JALOUSI

”Jeg er lidt jaloux”

”Øv, det lyder ikke rart”

”Nej, jeg har det også ad helvede til”

”Hvad handler det om?”

”Det, der lige skete, gjorde mig jaloux”

”Jeg er ked af det, hvis det var noget, jeg satte gang i”

”Ja-jo-nej, du gjorde sådan set ikke noget, men jeg savnede lidt, at du så, at jeg var ked af det”

”Okay, jeg er ked af, at jeg ikke var opmærksom på det”

”Du behøver ikke undskylde”

”Nej, men jeg er heller ikke knust og nedbøjet, men jeg er da ked af, at du blev ked af det … og vel stadig er det”

”Ja, tak. Arj, for helvede, jeg er også åndssvag, og nu sidder jeg og flæber”

”Det er okay. Jeg kender det jo godt”

”Tak”

”Er der noget, jeg kunne have gjort anderledes i situationen?”

”Næh, det er nok nærmere mig, det skulle være gået hen til dig og have holdt om dig”

”Okay. Må jeg holde om dig nu?”

”Ja, selvfølgelig må du det. Det var da et dumt spørgsmål”

”Lige så dumt som din jalousi?”

”Okay, point taken. Hold om mig, jeg er lidt dum lige nu. Arj, sig mig lige, mener du virkelig, at min jalousi er dum?”

“Nej, det er jo bare dig, og du er ikke dum”

 

Få mere inspiration på www.martinøstergaard.dk eller bestil en tid hos parterapeuten samme sted.

 

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInShare on Reddit

Martin Østergaard maler fortsat

Abstrakt maleri, 2011, acryl på lærred, 120x150 cm, pris kr. 3.200,-

Abstrakt maleri, 2011, acryl på lærred, 120×150 cm, pris kr. 3.200,-

Her kommer et par malerier mere. Det røde er velkendt af mine klienter i min praksis, for det hænger lige inden for døren i vores entré og er noget af det første man ser, når man kommer… og det sidste, før man går.

Når jeg kigger på det, tænker jeg på den periode, hvor jeg begyndte at male meget store billeder med en enkelt grundfave og så en kontrast og måske en anden farve til at skabe lidt spil og variation, men uden at forstyrre grundfarven og tonen alt for meget.

Jeg mindes, at jeg var en smule skræmt og pirret ved tanken om, hvorvidt man kunne fylde et helt maleri med nogenlunde den samme farve, men bare rodet rundt i forskellige nuancer, stemninger og bevægelser. Jeg ville gerne ramme følelsen af noget meditativt og gentaget, men alligevel varieret. Noget roligt og massivt og alligevel foranderligt.

Når jeg sidder og skriver om det, får jeg lyst til at stå ved et nyt lærred og arbejde med det samme tema og de samme følelser igen, men på en ny måde med den bevidsthed, jeg har lige nu, kombineret med erfaringen med arbejdet fra dengang. Man kan godt stå og massere og messe et tema frem uden den store variation, men alligevel med en indre spændstighed og opspændt vitalitet.
DSC04090

Abstrakt maleri, 2011, acryl på lærred, 120x150, pris kr. 3.200,-

Abstrakt maleri, 2011, acryl på lærred, 120×150, pris kr. 3.200,-

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInShare on Reddit

Skal jeg kontakte ham eller holde afstand?

Det er lige før jeg nogle gange fortryder, at jeg har skrevet bøger, hvor jeg rådgiver kvinder  til at holde igen og lade manden være jægeren og tage initiativet i starten af et nyt forhold. Så hun ikke kvæler ham og fratager ham initiativet. For der er mange, der tager rådene alt for bogstaveligt og ikke læser det, der også står.

Det er nemlig ikke altid, at det er en god idé at holde igen, være passiv og afventende og give manden mulighed for at mærke sig selv og sin lyst til af forføre. For eksempel er det ikke nogen god idé, hvis man synes, at det virker alt for unaturligt for en at slå krølle på sig selv for at holde igen og lade være med at skrive. Og det er heller ikke nogen god idé, hvis man har fat i en mand, som netop tænder på, at det er kvinden, der tager initiativet.

Så… ingen regler uden undtagelser.

Det er selvfølgelig sund fornuft, at man ikke skal drukne en mand i sms-beskeder om, hvor fantastisk man synes, han er, og hvor godt første date gik, og hvor meget man har tænkt på ham siden, man forlod hinanden for 17 minutter siden, og hvor meget man glæder sig til at blive inviteret ud igen og hvilke steder, man synes, at det ville være rart at blive inviteret hen. Og at man også er taknemmelig for, at han virker seriøs og ikke bare er en charlatan, og at det er dejligt, at han ikke helt udelukker tanken om børn i fremtiden eller tanken om at flytte ud i lidt mere grønne omgivelser for at få mere plads til et par børn og en labrador eller golden retriever.

Der er grænser for, hvor needy-greedy man skal være.

Men vi lever i 2013, og der er masser af plads til, at man som kvinde kan gøre, som man har lyst til. Og hvis det fungerer fint for en at tage initiativ, så skal man bare fortsætte med at give den gas.

Og hvis man pludselig møder en mand, man ikke kan greje, men er meget glad for, ja faktisk helt vild med, og man pludselig bliver totalt handlingslammet og ikke ved, om man skal holde igen eller køre frem … så skriv til mig, eller ring eller send en sms. Livet er jo så tilpas herligt specifikt, at to forhold ikke ligner hinanden. Og den bedste strategi er nogle gange at have flere sideløbende strategier.

Men frem for alt er det vigtigt at slappe af og være sig selv. Og ikke bruge alt for megen energi på at prøve at regne den ud.

 

Her er et foto af hele omslaget (flapper, bagside, ryg og forside) på min bog "Flere veje til mandens hjerte", som udkom i 2008

Her er et foto af hele omslaget (flapper, bagside, ryg og forside) på min bog “Flere veje til mandens hjerte”, som udkom i 2008

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInShare on Reddit

Martin Østergaard malerier

Abstrakt maleri, 2011, acryl på lærred, 120x150 cm, pris kr. 3.200,-

Abstrakt maleri, 2011, acryl på lærred, 120×150 cm, pris kr. 3.200,-

Her er et par malerier fra 2010/2011, hvor jeg kæmpede bravt med at skrive en krimi og gik helt i skrivekrampe, fordi der var en anden og mere personlig historie, der gerne ville ud først, og det harmonerede ikke med det mere stringente krav til underholdning og action i en krimi. Indtil jeg fandt ud af, at jeg skulle holde pause og skrive på den anden og mere personlige beretning først (“Lige nu har jeg det godt”, Forlaget Indblik, 2013) begyndte jeg at male for at komme ud af røret kreativt og følelsesmæssigt. Min engelsksprogede malelærer, David Isenberg, kiggede på det nederste af billederne og sagde: “It looks like someone fighting depression”. Og jeg sloges utvivlsomt med mig selv på det tidspunkt. Og så er det jo godt, at man har kunsten til at gøre noget konstruktivt og kreativt ved det indre overtryk… eller undertryk :)

Abstrakt maleri, 2011, acryl på lærred, 100x100 cm, pris kr. 2.800,-

Abstrakt maleri, 2011, acryl på lærred, 100×100 cm, pris kr. 2.800,-

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInShare on Reddit

Martin Østergaard maler

Sky, marts 2013, acryl på lærred, 100x100 cm, pris kr. 1.700

Sky, marts 2013, acryl på lærred, 100×100 cm, pris kr. 1.700

 

Sky, marts 2013, acryl på lærred, 100x100 cm, pris kr. 1.700

Sky, marts 2013, acryl på lærred, 100×100 cm, pris kr. 1.700

Nå, men, ud over at skrive bøger og lave parterapi, så maler jeg også. Lige nu har jeg eksproprieret min store datters værelse, fordi hun ikke er her for tiden, og så er hendes værelse mit atelier.

Det er skønt, at jeg ikke helt tiden skal pakke sammen og rydde op, når jeg forlader billederne, men at det bare kan blive stående. Jeg har pakket væggen ind i afdækningsplastik og gulvet op til væggen ind i afdækningsfilt, så jeg ikke sjasker for meget maling ud over vægge og gulv. Jeg maler nemlig ofte med store armbevægelser.

Når jeg maler, tænker jeg ikke på ret meget (skønt!) ud over, om det er godt eller skidt. Det betyder, at nogle gange er et maleri færdig på fem minutter. Og jeg kan mærke, at nu skal jeg ikke pille mere ved det, for så forsvinder magien, som opstod nærmest af sig selv i et splitsekund. Ofte har jeg dog malet på billederne et sted mellem 5 og 10 gange, så der opstår en bund bestående af mange mere eller mere tynde lag maling.

Man er meget velkommen til at lave en aftale om at komme og kigge på mine malerier og se, om der er noget, man har lyst til at købe.

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInShare on Reddit